Ansiedad
- Toma un vaso de agua
- Despeja tu mente ya que esta ataca cuando estamos de ociosos en casa, sal a caminar ya que esta ansiedad solo dura 60 segundos
- Come proteína (garbanzos, carne de todo tipo, huevo, etc), ya que está tarda más en asimilarse por lo cual disminuye tus ansias de comer y llena más el estomago y no producirá que comas en un atracón
- Come por lo menos 5 comidas al día en pequeñas cantidades
- Comienza tu día con fibra (fruta), proteína (huevo) y carbohidratos (pan integral) y no con azúcar
- Evita edulcorantes ya que están llenos de insulina, y te provocan más ansiedad
- En la noche cepillate los dientes así ya no tendrás ganas de comer
- Después de comer te sigue dando hambre es porque estas deshidrata, así que tomate un vaso de agua
- El más importante no te mortifiques dominate, come un pedazo de tu deseo y dejalo, tampoco vas aguantar con la idea rondando todo el día. Sírvase.
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