Receta budin de semillas de chia

Ingredientes

Leche
Chia
Miel

Preparación

Agregar una taza de leche en un recipiente con 5 cucharas de chia, agregar dos cucharas de miel y mezclar bien, dejar reposar una noche en el refrigerador y listo, puedes acompañarlo con alguna fruta de tu preferencia. Sírvase.

Nota.-

La chia ayuda a regular nuestros niveles de colesterol, adelante, no te arrepentirás.

Receta para bajar la grasa abdominal y reducir inflamaciones

Ingredientes

Agua
Curcuma  molida

Preparación

Diluir una cuchara de curcuma en un vaso de agua y tomar antes de cada comida.

Nota.-

La curcuma tiene muchos beneficios como antioxidantes, previene el cancer, como dije desinflama y ademas quema grasa localizada en el abdomen.

Receta para bajar de peso después de comer demasiado

Ingredientes

Agua

Limón

Te verde o flores de jamaica

Verduras

Manzana

Preparación

En ayunas toma agua tibia con jugo de un limón, luego en todo el día toma te verde o la otra alternativa que te di.

Come por estos dos días fibra (fruta o cereales) y proteína (carne) cada 4 horas para activar el metabolismo.

Toma abundante agua para depurar tu organismo y vegetales que lo posean (tomate, lechuga, pepino, apio y frutas).

Come manzanas verde porque poseen lectina que te dará saciedad.

Haz alguna actividad física (camina, ve al gimnasio)

Nota.-

Consejo es una recetita solo para dos días no para más ya que el cuerpo necesita recomponerse. Te ayudara para tu año nuevo.

Receta para calmar la ansiedad

Ansiedad

1. Toma un vaso de agua
2. Despeja tu mente ya que esta ataca cuando estamos de ociosos en casa, sal a caminar ya que esta ansiedad solo dura 60 segundos
3. Come proteína (garbanzos, carne de todo tipo, huevo, etc), ya que está tarda más en asimilarse por lo cual disminuye tus ansias de comer y llena más el estomago y no producirá que comas en un atracón
4. Come por lo menos 5 comidas al día en pequeñas cantidades
5. Comienza tu día con fibra (fruta), proteína (huevo) y carbohidratos (pan integral) y no con azúcar 
6. Evita edulcorantes ya que están llenos de insulina, y te provocan más ansiedad
7.  En la noche cepillate los dientes así ya no tendrás ganas de comer
8. Después de comer te sigue dando hambre es porque estas deshidrata, así que tomate un vaso de agua
9. El más importante no te mortifiques dominate, come un pedazo de tu deseo y dejalo, tampoco vas aguantar con la idea rondando todo el día. Sírvase.

Receta aderezo que baja peso

Ingredientes

Fresas
Vinagre balsámico
Aceite de oliva o aceite de uva

Preparación

En la mezcladora o batidora agregar una taza de fresas bien lavadas y en trozos, agregar media taza de aceite de oliva y media taza de vinagre balsámico y listo, licuar. Sírvase.

Nota.-

Agrégalo en tus ensaladas, especialmente en tus cenas.

Receta para perder barriga

Ingredientes

Germen de trigo
Agua

Preparación

Toma una cuchara de germen de trigo y disuelve en un vaso de agua y listo. Sírvase

Nota.-

El germen de trigo posee buena fibra y vitamina E que ayuda a regular tu intestino.

Receta desayuno adelgazante 3

Ingredientes

Avena
Agua
Fruta de preferencia
Miel

Preparación

Colocar en un recipiente que pueda ir al fuego una taza de avena y media taza de agua, remover hasta que coza bien, vaciar a un recipiente agregar fruta pelada y cortada en pequeña porción y agregar una cuchara de miel por encima. Sírvase.

Nota.-

Avena buenísima para no constiparse y acelerar el metabolismo, la bondadosa miel que nos protege de las enfermedades tan rica en propiedades y excelente para adelgazar. Fruta rica en vitaminas y fibra especialmente en la cascara, mejor si no la pelan a menos que sea plátano.

Receta desayuno adelgazante 2

Ingredientes

Yogurt griego
Fruta a elección
Frutos secos (almendras, nueces)

Preparación

Pelar y cortar la fruta en trozos, agregar yogurt griego una taza mas o menos a gusto y colocar los frutos secos encima en pequeña porción

Nota.-

El yogurt griego es el yogurt que posee menos grasas y azúcar, así que te lo recomiendo, recuerda para acelerar el metabolismo es muy necesario que desayunes bien. Ya que esas dietas que te impiden tener un desayuno bueno son los que te producen el efecto rebote.
Desayuna como rey, almuerza como principe y cena como mendigo.
Recuerda carbohidratos, proteina y fibra, excelente desayuno.

Receta desayuno adelgazante 1

Ingredientes

Huevo

Espinaca

Pan integral

Pomelo o toronja

Preparación

Fritar un huevo sin aceite pueden agregar una pizca de sal, cortamos la espinaca en trozitos pequeños y lo mezclamos hasta que se seque. pueden servirse con una rebanada de pan integral y una media toronja.

Nota.-

Es importante un excelente desayuno ya que en la mañana se tiene que reponer el cuerpito de toda la noche, ademas sino desayunos bien nos atracamos de comida para el almuerzo y así engordamos.

Necesitas carbohidratos, proteina y fibra.

Receta para el resfrio y ademas quema grasa

Ingredientes

Vinagre de manzana

Preparación

Tomar una copita diaria en las mañanas, si no te gusta puedes mezclar con agua, o colocarla en tus ensaladas o jugos. Sírvase.

Nota.-

Es rica en vitamina C y E, por lo cual nos ayuda en nuestro resfrió en el dolor de garganta, posee pectina que nos da saciedad y además posee muchos antioxidantes que evita que envejezcamos.

Receta bebida adelgazante

Ingredientes

Te verde
medio limón
curcuma
pimienta roja
miel

Preparación

En una taza con agua caliente agregar una bolsita de te verde, luego el jugo de medio limón, una cuchara de curcuma en polvo, una pizca de pimienta roja y una cucharadita de miel y listo. Sírvase.

Nota.-

Está bebida es excelente, puede tomarse después de un buen desayuno o antes de ir al gimnasio ya que ayuda a quemar la grasa y acelerar el metabolismo.

Receta ligth quita hambre

Ingredientes

Agua
Te (al gusto)
Limón
Endulzante

Preparación

En una taza coloca agua hirviendo y coloca el te que te guste, agrégale endulzante a gusto y el jugo de un limón, espera a que enfrié un poco y colócalo en un molde para hacer hielos, el que te guste, llévalo al refrigerador hasta que se congele y listo. Sírvase.

Nota.-

El te verde a parte que te quitara el hambre, te ayudara a bajar de peso. Puedes colocarlo a tu bebida favorita o chuparlo así.

Receta light merienda nocturna

Ingredientes

Zanahoria

Rábano

Pepino

Aceto balsámico

Endulzante

Sésamo y pimienta

Preparación

Pelar y cortar la zanahoria, pepino y rábano previamente lavados. Pueden cortar de la forma que gusten.

En un pocillo preparen una cuchara de aceto balsámico, endulzante media cucharilla, sésamo una cuchara y pimienta a gusto, listo. Sírvase.

Nota.-

Si gustan pueden comer con o sin la salsa, pueden agregarle el jugo de un limón y mejor también.

Receta light media tarde

Ingredientes

Pan integral
Pimentón
Cebolla
Aceite de oliva
Sal y pimienta
Queso crema ligth (queso de cabra)
Aceitunas
Champigñon
Limón

Preparación

Tosta el pan y hunta el queso crema que más te guste, mientras en un sarten con unas gotitas de aceite frita la cebolla y el pimentón agregando un poco de sal y pimienta a gusto. Échale el jugo de un limón. Agrégalo encima del pan.
Corta las aceitunas y los champigñones y colócalos encima y listo. Sírvase.

Nota.-

Es excelente para quitar el hambre, ojo no abusas del queso crema y el aceite, solo es para darle un poco más de sabor.

Receta ligth media mañana

Ingredientes

Melon
Fresas
Yogurt descremado
Leche descremada
Endulzante
Hielo

Preparación

Coloca el melón y las fresas bien lavadas y cortadas a una licuadora, agrega unas dos cucharas de yogurt, una taza de leche, endulzante a gusto y 4 hielos pequeños, licua y listo. Sírvase.

Nota.-

Este batido te ayudara a llegar al almuerzo sin hambre y no te atracaras todo. El melon ayuda a bajar de peso, además que ayudara a tu piel a verse más hidratada evitando el envejecimiento prematuro, las fresas por su lado ayudan a blanquear la piel.